رسالة لتتذكرها
لاتخف المرض النفسي ليس عيباً، ممكن ان تكون مريضاً وللتعرف بنفسك فالمرض النفسي لايدركه صاحبه وابسط الامراض او الحالات النفسية مثل التوتر الارق، العصبية الزائدة، ماهي الا اعراض لمرض نفسي تجهله، بادر و استشر اخصائياً ولاتخف ستتم معالجتك بسرية تامة.
؟ MDD ماذا نعني ب
هو اضطراب عقلي شائع وخطير يؤثر سلبًا على شعورك وتفكيرك وتصرفك وإدراكك للعالم.
تم تشخيص ما يقرب من ثلاثة من كل عشرة بالغين (29٪) بالاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم وحوالي 18٪ يعانون حاليًا من الاكتئاب، وفقًا لمسح وطني أجري عام 2023. النساء أكثر عرضة من الرجال، والشباب أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من كبار السن. في حين أن الاكتئاب يمكن أن يحدث في أي وقت وفي أي عمر، إلا أنه في المتوسط يمكن أن يظهر لأول مرة خلال أواخر سن المراهقة وحتى منتصف العشرينات
الأعراض
. مزاج منخفض: شعور بالحزن أو الفراغ.
. فقدان الاهتمام: عدم الرغبة في الأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا.
. تغيرات في الوزن: فقدان أو زيادة الوزن غير المبرر.
. اضطرابات النوم: الأرق أو النوم المفرط.
. التعب: فقدان الطاقة والشعور بالإرهاق.
. صعوبة التركيز: صعوبة في اتخاذ القرارات أو التفكير بوضوح.
. أفكار انتحارية: التفكير في الموت أو الانتحار.
الأسباب
ويمكن أن يكون نتيجة للتفاعل بين العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية. ويمكن أن تشمل الوراثة، أو كيمياء الدماغ، أو تجارب الحياة الصعبة.
ويمكن أن يكون نتيجة للتفاعل بين العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية. ويمكن أن تشمل الوراثة، أو كيمياء الدماغ، أو تجارب الحياة الصعبة.
العلاج
يشمل علاج MDD عادةً:
العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي.
الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب.
الدعم الاجتماعي: من الأصدقاء والعائلة.
نصائح للعلاج:
استشارة متخصص: الذهاب إلى طبيب نفسي أو معالج معتمد.
. العلاج النفسي: العلاج السلوكي المعرفي (CBT)يمكن أن يكون مفيدًا.
. ممارسة النشاط البدني: ممارسة الرياضة تساعد على تحسين المزاج.
. النظام الغذائي: تناول غذاء متوازن، مع التركيز على الأطعمة الصحية.
. تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، اليوغا، أو تمارين التنفس.
المضار المرتبطة بمرض MDD
. تدهور الأداء الأكاديمي: قد يؤثر الاكتئاب على التركيز والدافعية.
. العزلة الاجتماعية: يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الابتعاد عن الأصدقاء والعائلة.
. مشكلات صحية جسدية: الاكتئاب يمكن أن يسبب مشكلات مثل الأرق، التعب، والآلام الجسدية.
.أفكار انتحارية: في حالات شديدة، قد يؤدي الاكتئاب إلى التفكير في الانتحار.
كيف يوجد أشخاص لديهم MDD ولا يعرفون؟
- الأعراض غير الواضحة: قد تكون الأعراض مشابهة لمشاكل صحية أخرى، مما يجعل التشخيص صعبًا.
- الوصمة الاجتماعية: بعض الأشخاص قد يتجنبون البحث عن المساعدة بسبب الخوف من الأحكام الاجتماعية.
- نقص الوعي: عدم المعرفة الكافية حول أعراض الاكتئاب وكيفية التعرف عليها.